Não é sobre o sabor doce da vitória. É sobre o árduo caminho de chegar até ela.
A luta. O suor. A dedicação. A adrenalina do esforço para ganhar.
Nós somos os que lutam. Os que gostam de lutar.
E por toda essa luta, não sentimos culpa em desfrutar o que a vida oferece de bom.
É a nossa recompensa.
Nossa hora de ser como somos.
Sem frescuras. Sem amarras.
Quem quer ter um resultado satisfatório praticando atividades físicas, precisa levar em consideração os alimentos que ingere antes do treino. Seja uma corrida, ou musculação, o pré-treino será fundamental para o desempenho físico. Antes de partir para a dieta, não esqueça de procurar um nutricionista para adaptar a alimentação de acordo com os seus objetivos e com a intensidade do seu treino. O valor energético dos alimentos terá um grande diferencial na sua dieta e exercício.
Antes do treino a dica é ingerir carboidratos de fácil digestão, para dar energia e proporcionar um melhor desempenho físico durante o treino escolhido.
São eles:
– Batata doce;
– Tapioca;
– Mandioca;
– Frutas;
As proteínas também podem ser aliadas para antes e depois do treino. Mas não esqueça por optar por proteínas com fácil digestão.
– Ovos;
– Atum;
– Peito de frango;
– Peito de peru;
Evite comer antes do treino muitas fibras, pois elas podem atrapalhar a absorção dos carboidratos e podem gerar alguns desconfortos abdominais. Gorduras em excesso também não devem ser consumidas. Opte pelo óleo de coco caso precise utilizar em algum preparo.
E a água é fundamental. Mantenha-se sempre bem hidratado antes, durante e depois do treino.
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